Sport sport sport sport

Quel sport choisir pour se dépenser, s’amuser, se muscler ou encore s’amincir ?

Il est difficile de choisir aujourd’hui avec tous les sports, alors je ne suis pas une coach sportive, mais je vais vous faire part de ma routine sport de la semaine.

J’ai toujours pratiqué beaucoup de sport (Danse, GRS, Cirque, basketball, etc.). Il s’avère néanmoins que lors de mes dernières années d’études en alternance, il était compliqué pour moi de me motiver après les cours ou après le travail en ayant en plus des dossiers à rendre …

J’ai décidé il y a un an et demi, de me remettre sérieusement au sport, parce que ça me manquait, et parce qu’en dehors du fait que le sport permet de se dépenser, il me change  surtout vraiment les idées, et me met de bonne humeur.

Alors j’ai démarré par les programmes, TBC 1 puis le 2 puis le BBG 1 et 2 .. Très motivée j’ai enchaîné ces 4 programmes, mais je ne faisais pas le cardio préconisé et je n’ai vu que très peu de changement physique.

Depuis septembre 2016, j’ai donc décidé de faire du cardio en plus. Je me suis réinscrite au basketball en club. J’ai donc un entraînement par semaine, le mardi, ainsi qu’un match le week-end.

Je vais de plus à la salle de sport, 3 fois par semaine, où, avant chaque cours, je cours sur tapis au moins 20 minutes.

  • Lundi : Course, Cours d’abdos express, puis Rope training
  • Mercredi : Course, WODS, Rope training
  • Vendredi : Course, Abdos.

Pour information, le Rope training est un cours collectif de 30 minutes durant lequel le coach mélange des exercices de renforcement musculaires et de corde à sauté. Ce cours est très complet, fait travailler la musculation et le cardio simultanément.

Wods ??? C’est une manière de réaliser des exercices de manière intensifs en un temps définit. La zone de travail est différente chaque semaine.

Bien évidemment, il y a des semaines où je n’ai pas la motivation, trop de fatigue, ou simplement pas le temps, dans ce cas je fais une séance chez moi en travaillant la partie du corps que je souhaite pendant environ 30 minutes, vous pouvez trouver des wods sur le site litobox.com ou vous pouvez prendre des exercices du TBC ou BBG.

 

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